carbo nietreningowe

:/ Dostalem wkoncu dzisiaj moje carbo ale pech chcial ze w moim niema miarki :/ Niech mi ktos uprzejmy napisze jak to mierzyc lyzeczka do herbaty - z gory bardzo dziekuje Niech mi ktos napisze jeszcze ile biarzecie tego carbo ?? Ja teraz niebiore kretki i niewiem ile i kiedy stosowac to w dni treningowe i w dniu nietreningowe NiC Na SiŁę - [...]

[...] i guarany mi raczej niepotrzebny, bo łykam kofeinę w tabletkach przed treningiem. Jeszcze bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu. 1. tak racja ;) 3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile [...]

A Carbo stosować tylko w dni treningowe gdy mam większe zapotrzebowanie(bo w dni nietreningowe diete mam raczej zbilansowaną)? I co zrobić gdy mam trening który kończy się o 21 godzinie, a ide spać 3 godziny później, co w takim razie z carbo bo z węglami podobno nie można szaleć przed snem.

Witam, pytanko co do dawkowania BCAA na redukcji. Wystarczy brać porcje 1g/kg masy ciała po treningu siłowym przed aerobami? a juz po aerobach shake carbo+wpc? a w dni nietreningowe (tzn same aeroby, bez treningu siłowego) tak z pol godzinki przed aerobami taka sama porcja BCAA a po carbo z WPC? Pozdrawiam Zmieniony przez - waceq w dniu 2013-05-24 [...]

[...] tego brac w dni nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, kreatyna....) ? 2. I powiem ci ze duzo osob mi doradza jak na pierwszy raz kontaktu z kreatyna robic okres nasycenia. Wiec zrobie tak jak mowie :) ale [...]

Plan na masę - Trening Plan zrobiony na pierwszy miesiąc masy do 10 listopada. Potem sprawdzimy formę i wygląd. Waga monitorowana co tydzień, bez zmian. Przerwy między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się [...]

Jeszcze jedno pytanko czy w te 5g ww wliczone jest Carbo po treningu? Jeżeli nie na początek proponuje następujący kompromis: w dni nietreningowe zostajesz przy 5g, a w treningowe po treningu spożywasz Carbo w zalecanej dawce 1g/kg masy ciała Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-11-28 18:27:23

[...] przed treningiem 15 g Bcaa Xtra Po treningu 15 g Bcaa Xtra, 10 g Glutabolic i 30 g Carbo. Za 20 minut 25 g WPC i 15 g Prolongatum. Odpada więc banan - zamiast tego 30 g carbo no i właśnie rozdzieliłem białko i aminokwasy na 2 pory. Troszke również trening się będzie różnił. Będe używał różnych technik - np. rozpiętki głową w dół stała ilość [...]

Tak myślałem z tym bananem ;) Jak wyżej, czyli 4 - przed treningiem, potem 5 - carbo zaraz po treningu i 6 - 30 minut po carbo. W nietreningowe podobna kolejność z tym że bez carbo, z 2-3h odstępem pomiędzy posiłkami.

A po co Ci carbo w dni nietreningowe, carbo pij tylko przed i po treningu, białko pijesz między posiłkami jak uzupełnienie całodziennego zapotrzebowania na białko, kreatyna w dni nietreningowe stosuj jedynie 5g po przebudzeniu przed śniadaniem.

[...] kreatyna 2004-02-27 10:57:19 Suplementacja Tauryna+ZMA+Kreatyna+Carbo+Glukoza 2004-02-27 07:15:40 Suplementacja Bionabol+Kreatyna 2004-02-27 01:15:46 Doping Kreatyna i carbo - jak brać? 2004-02-27 01:08:56 Suplementacja Lkarnityna + kreatyna??? 2004-02-26 23:07:40 Suplementacja Bialko + Kreatyna + Dextroza + Aminokwasy + ? 2004-02-26 [...]

wiadomo, ze smak moze sie przejesc... ale carbo orange zbiera same pochlebne opinie. wiekszosc pisze, ze cytryna najgorsza, a truskawka niezla ale czuc w niej chemia. przy okazji napiszcie mi jak z carbo w dni nietreningowe i przed treningiem... pic powiedzmy okolo 30 gram, czy ograniczac sie do 50-60 po treningu?

Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

[...] tyg 1: 2 kapsułki 30 minut przed treningiem tyg 2-6: 3 kapsułki 30 minut przed treningiem 3xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed treningiem b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228 wp (30gr) carbo (30gr) 6. po treningu. 3xFitMax-Amino 2000- bezpośrednio po treningu. b-38 t- 4 w- 30 kcal- 308 wp(50gr) carbo(30gr) 7.B-19 T-15 W-x kcal-221 Twarog poltlusty (100gr) [...]

[...] przed snem 150-200g sera chudego + troche płatków migdałowych , mozeszdla smaku dodac słodzik oprócz tego pij 2x dziennie porcje białka tego co masz tylko na wodzie. carbo bym sobie całkowicie darował, ewentualnie 30-35g bezposrednio po trenungu co do treningu o ile wiem to trenujesz typowo siłowo, proponuje zmienic trening bardziej pod [...]

bez przesady z tymi 6 miesiecy cwiczen :) narazie moze być gainer taki: http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=49 + carbo http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=1034 takie? wybralem tanie ale chyba to nie rozni sie bardzo? Ile bym miał tego brac? mam 62,5 kg Gainera 150-200g dziennie Carbo ok. 30 g dziennie (mowili mi ze [...]

Czy lepiej brac 7 dni w tygodniu 5 gram rano i 5 po treningu - wtedy starczylo by na 4 tygodniowy cykl czy moze lepiej 5 gram rano i piec po treningu tylko w dni treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? -lepiej wybierz druga opcje bardziej opłacalna b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze [...]

No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]

Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb [...]